Newsletter Februar 2025

Hallo liebe Formwandler*innen, Wozu sind Muskeln eigentlich wichtig? Zum Posen vor dem Spiegel? Zum Angeben im Schwimmbad? …. Natürlich nicht nur! Unsere Mitglieder*innen wissen bereits, dass Muskelmasse wichtig zur Körperfettreduzierung, zur Optimierung des Stressmanagements und zur Stärkung des Immunsystems sein kann. Das ist aber nicht alles: Mit zunehmendem Alter sinkt die Muskelmasse und damit auch die Kraft. Viele erleben diesen Rückgang bereits ab 30, doch besonders im Rentenalter kann der Verlust an Muskelkraft drastische Folgen haben. Die alltägliche Mobilität wird eingeschränkt, Stürze häufen sich und das Selbstvertrauen sinkt. Eine kürzlich veröffentlichte Studie im BMJ Open Sport Exerc Med untersuchte, wie effektiv schweres Krafttraining diesen Abbau verzögern kann. Die Ergebnisse sind erstaunlich – schon ein Jahr gezieltes Training reicht aus, um die Muskelkraft über mehrere Jahre zu erhalten. Im Rahmen der LISA-Studie (Live active Successful Ageing) wurden 451 ältere Erwachsene in Dänemark untersucht. Die Teilnehmer*innen im Rentenalter wurden in drei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe absolvierte ein Jahr lang schweres Krafttraining (Heavy Resistance Training, HRT), die zweite Gruppe ein moderates Training, während die dritte Gruppe als Kontrollgruppe keine aktive Teilnahme am Training hatte. Nach einem Jahr hörten alle auf, aktiv an dem Programm teilzunehmen – doch die Ergebnisse dieser einjährigen Phase wurden über vier Jahre hinweg gemessen. Und das Ergebnis? Die Gruppe, die das intensive Krafttraining durchgeführt hatte, zeigte selbst nach vier Jahren deutlich bessere Ergebnisse in Bezug auf ihre Muskelkraft als die anderen Gruppen. Der Unterschied war so signifikant, dass die Forschenden von einem „lang anhaltenden Trainingseffekt“ sprechen. Besonders Frauen können durch intensives Krafttraining profitieren, denn durch das Training erhöhen wir die Knochendichte, wodurch das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, sinken kann. Möchtet ihr mehr über das Thema erfahren, sprecht uns doch gern Vorort an! Dein Formwandler Team und Jan Mattukat

Aktion Februar

15 JAHRE FORMWANDLER AKTION BIS 28.02.25 bis zu 4 Monate 15% Rabatt und 50% auf die erste Pauschale Variante 1 □  Bei Abschluss einer 24 Monate Mitgliedschaft Fitness oder Recover bekommst du  15% Rabatt auf die ersten 4 Monate und 50% auf die Starterpauschale ( Fitness ) oder  Jahrespauschale ( Recover ) Variante 2 □  Bei Abschluss einer 12 Monate Mitgliedschaft Fitness oder Recover bekommst du  15% Rabatt auf die ersten 2 Monate und 30% auf die Starterpauschale ( Fitness ) oder  Jahrespauschale ( Recover ) Variante 3 □  Bei Abschluss einer monatliche kündbaren Mitgliedschaft Fitness oder Recover  bekommst du 15% Rabatt auf die ersten 4 Wochen und 20% auf die Starterpauschale ( Fitness )  oder Jahrespauschale ( Recover )

Was its los im Kiez

Carter Vail – 12.02.2025 – KulturBrauerei Berlin – Frannz exklusives Deutschland-Konzert in Berlin Die Karriere von Singer-Songwriters Carter Vail begann in den sozialen Medien und hat sich inzwischen zu einem außergewöhnlichen Indie-Rock-Erlebnis entwickelt. Oktett-Kammerkonzert – 13.02.2025 – Theater im Delphi Achtspännig führen acht leidenschaftliche, junge RSB-Mitglieder die beiden Prachtstücke in die Arena! Cosmic Chillout – 27.02.2025 – Zeiss-Großplanetarium Stimmungsvolle Klänge entführen die Gedanken zu einem Ausflug, weit weg vom Alltag, hinein in die unendlichen Weiten des Universums. Lockere und rhythmische Beats tanzen unter dem Sternenzelt und folgen dem Sonnenuntergang in ausgelassene kosmische Sphären. Relaxen bei gefälligen Harmonien und schweben von Stern zu Stern. Eingängige Melodien nehmen gedanklich an die Hand, tauchen Sie ein in fantastische Galaxien und wippen die Seele sanft im Takt. Alba Berlin – Hamburg – 9.2.25 – UBER Arena Alba ist der zweitmitgliederstärkste Basketballverein Deutschlands und mit elf deutschen Meisterschaften und als Rekordpokalsieger (elf Pokalsiege) auch einer der erfolgreichsten des Landes. Durch den Gewinn des Korać-Cups 1995 und zahlreiche Bestplatzierungen in europäischen Wettbewerben gilt Alba Berlin zudem als erfolgreichster deutscher Klub auf internationaler Ebene.[ »The Game is on« – Gaming Night im Planetarium – 06.02.2025 Dieser Spielabend ist einzigartig: Unter der großen Kuppel des Planetariumssaals können alle mitmachen und spannende Spiele in Echtzeit erleben. Die Besucher:innen des Kinetariums erwartet ein dynamisches Spieleerlebnis mit dem gesamten Publikum.